RELATÓRIO DE TREINO

Camilo Marques

Run · sábado, 19 de setembro de 2026 · 6:34 AM

Resumo geral

Tempo executado: 1h43min31s (planejado: 1h47min00s) — dentro do planejado
IF executado: 0,80 (planejado: 0,81) — dentro do planejado
TSS executado: 112 (planejado: 116) — dentro do planejado

Planejado × executado

faixa prescrita de cada blocoexecutado

Análise do treino

Aquecimento

5 min: 119 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona

Parte Principal

série 1/3:
3 min: 136 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — no limite da zona
10 s: 143 bpm (prescrito: 177-190 bpm) — abaixo da zona
1 min: 138 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 2/3:
3 min: 146 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
10 s: 158 bpm (prescrito: 177-190 bpm) — abaixo da zona
1 min: 147 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 3/3:
3 min: 149 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
10 s: 163 bpm (prescrito: 177-190 bpm) — abaixo da zona
1 min: 148 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 1/6:
10 min: 159 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
2 min: 143 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 2/6:
10 min: 163 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
2 min: 145 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 3/6:
10 min: 159 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
2 min: 140 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 4/6:
10 min: 159 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
2 min: 142 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 5/6:
10 min: 161 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
2 min: 143 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
série 6/6:
10 min: 164 bpm (prescrito: 140-176 bpm) — dentro da zona
2 min: 142 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona
10 min: 137 bpm (prescrito: 115-139 bpm) — dentro da zona

Desaquecimento

5 min: 132 bpm (prescrito: 60-114 bpm) — acima da zona

Feedback

🟢 TREINO CUMPRIDO: 9 de 9 blocos de estímulo dentro da zona, carga conforme o planejado

📊 O QUE ACONTECEU
Você executou a parte principal dentro da faixa de intensidade planejada, acertando 9 dos 9 blocos. A segunda metade das séries ficou 14 bpm acima da primeira.

💡 POR QUE
A força foi diminuindo enquanto a frequência cardíaca subia, ou seja, o mesmo esforço foi ficando cada vez mais difícil de sustentar.

🎯 PRÓXIMA VEZ
Na próxima, tenta sustentar melhor a potência na segunda metade e observa se essa queda se repete.

Época Treinamento Esportivo · Grão Evolutivo